GESTION DEL ESTRES

La escasa o nula planificación de nuestras actividades, el exceso de tareas a realizar o la baja autoestima son ejemplos de fuentes de estrés que nos pueden llevar a dar respuestas ineficaces a las demandas a las que nos enfrentamos en el día a día.

En este curso abordaremos algunos conceptos y técnicas útiles para combatir las situaciones de estrés y aprenderemos a evaluar nuestros estados emocionales, es decir, estudiaremos de qué manera contribuimos a experimentar unos sentimientos u otros dependiendo de nuestra forma de pensar, en muchos casos, irracional.

Por último, introduciremos algunas técnicas para disminuir la tensión y autodirigirnos para conseguir nuestros objetivos de forma óptima.

Índice

• 1.Introducción.
• 2.Control emocional del estrés.
• 3.Emociones y sus componentes.
• 4.La autoestima.
• 5.Técnicas para afrontar el estrés.